술을 끊고 싶다면? 연말 술자리 절제 노하우 공개

안녕하세요!
술은 좋아하지만, 조절에는 번번이 실패했던 저예요. 🙈

술을 끊어보겠다고 여러 번 다짐했지만, “이제 그만 마셔야지!”라고 말한 후 바로 다짐을 어긴 날이 더 많았어요.
그러다 보니 1년에 한두 번은 필름 끊기는 대참사가 벌어지곤 했답니다. 다음 날엔 늘 후회로 가득 차고요.
그런데! 최근 아주 사소한(?) 깨달음을 얻었어요.
술자리를 2시간 안에 끝내면 술에 취하지 않는다! 이 깨달음 덕분에 저의 술 절제 프로젝트가 시작됐답니다. 오늘은 저처럼 술 조절이 어려운 분들을 위해 저만의 웃픈 꿀팁을 알려드릴게요!

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1. 술 조절, 왜 이렇게 힘들까?

솔직히 술 그 자체도 좋아하지만, 더 큰 문제는 술자리의 분위기였어요.

• 친구들이 "한 잔 더 마셔!"라고 권할 때마다 거절하지 못했습니다.
• 술자리가 길어지면 처음엔 괜찮던 정신 상태가 점점 흐려지고, 그러면서 더 마시게 되더라고요.
• 결과는 늘 똑같습니다: 필름 끊김 → 후회 → 숙취

술을 아예 끊어보겠다고 한동안은 술자리를 피했어요. 하지만 사람들과의 관계를 위해 술을 완전히 끊는 것보다, 절제하는 방법을 찾아야겠다고 결심했습니다.

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2. 내가 찾은 비법: ‘2시간 룰’

얼마 전 깨달은 건데, 술자리를 2시간 이상 가지 않으면 제가 술을 조절할 수 있더라고요.
그래서 만든 저만의 ‘2시간 룰’!

2시간 룰이란?

• 술자리가 시작되면 스스로 "2시간 후에는 꼭 집에 간다"고 정해두는 겁니다.
• 이건 단순히 시간을 정하는 게 아니라, "2시간 동안 마실 만큼만 마시고 일어날 것"이라는 규칙을 제 자신에게 심는 거예요.

제가 실천하는 방법:

1. 미리 선언하기
2. 술자리가 시작되기 전에 "나 오늘 2시간만 있다 갈게." 이렇게 친구들에게 미리 말하면, 나중에 자리에서 빠져나오기가 훨씬 쉬워요.
3. 술의 양 제한
4. 2시간 동안 몇 잔만 마실지 미리 정합니다. 예를 들어, "소주 3잔까지만" 이런 식으로요.
5. 중간에 물 마시기
6. 술과 물을 번갈아 마시면 취기도 덜하고 몸에 부담도 덜 가요. 물 마시는 건 진짜 필수입니다!

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3. 추가로 실천 중인 술 절제 팁

2시간 룰 외에도 제가 실천 중인 작은 팁들을 소개할게요.

① 술 대신 다른 음료 선택하기

요즘은 술자리에서도 꼭 술을 마실 필요가 없다는 걸 깨달았어요.
저는 탄산수나 무알콜 맥주를 자주 마십니다. 분위기는 맞추면서도 취하지 않을 수 있는 좋은 대안이에요.

② 초반 템포를 조절하기

술을 초반에 빨리 마시면 나도 모르게 더 많이 마시게 돼요.
천천히, 천천히 마시는 걸 의식하면서 시간을 벌어보세요.

③ 1차에서 끝내기

솔직히 말해, 2차부터는 술 조절이 거의 불가능해져요. 이미 취한 상태에서 절제는 어렵잖아요?
그래서 저는 1차에서 깔끔히 끝내는 걸 원칙으로 삼고 있어요.

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4. 실패해도 괜찮다, 다시 도전하면 돼!

물론 저도 아직 완벽하지 않아요.
가끔은 마음먹었는데도 "한 잔만 더"가 두 잔, 세 잔으로 이어질 때가 있어요.
그럴 때마다 너무 자책하지 않으려고 합니다.
중요한 건 다음 술자리에서 다시 한 번 시도해보는 것이니까요.
절제는 연습이 필요한 것 같아요. 한 번에 완벽해지려고 하지 않아도 괜찮습니다.

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너무 자책하지 말아요..술이 위로가 될때도 많으니까..

5. 나의 다짐: 건강한 술자리를 위한 연습

저는 이제 술자리에서 무조건 많이 마시지 않아도 충분히 즐거울 수 있다는 걸 조금씩 배우고 있어요.
"술을 즐긴다"는 게 꼭 취해야만 가능한 건 아니더라고요.
올 연말엔 여러분도 저처럼 2시간 룰을 실천해 보시는 건 어떨까요?
나를 위해, 그리고 내일의 나를 위해 술을 절제하는 작은 연습부터 시작해보세요.