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전해주고 싶은 팁67

2025년 헬스장·수영장 이용료, 소득공제, 내년 꼭 이 혜택 챙겨서 다이어트 성공하세요 2025년 7월부터는 헬스장과 수영장 이용료도 문화비 소득공제 대상에 포함됩니다.운동을 하면서 건강은 물론, 세금 혜택까지 챙길 수 있는 좋은 제도인데요,어떻게 혜택을 받을 수 있는지 자세히 알려드릴게요! 😊1. 소득공제 혜택의 내용은?① 공제 대상과 한도총 급여 7000만 원 이하의 근로소득자가 대상입니다.헬스장과 수영장 이용료의 30%를 소득공제 받을 수 있으며,연간 공제 한도는 300만 원입니다.② 제외되는 항목일대일 맞춤 운동 강습(예: PT 비용)은 공제 대상에서 제외됩니다.운동기구 구입비, 단순 시설 방문료도 공제되지 않습니다.2. 혜택받을 수 있는 시설은 어디?① 적용 시설체육시설법에 따라 지자체에 신고된 헬스장·수영장 중문화비 소득공제 제도에 참여를 신청한 업체가 대상입니다.전국적으로 약.. 2024. 12. 15.
현대사회에서 VIP의 보안, 어떻게 이루어질까? 요즘 뉴스를 보면 중요한 사람들, 흔히 VIP라 불리는 사람들이 엄청난 보안 시스템으로 보호받는다는 걸 자주 느껴요.예전에 드라마에서 봤던 경호원들, 검은 옷에 선글라스 끼고 따라다니는 이미지 있잖아요?그런데 현대사회에서 VIP 보안은 그보다 훨씬 복잡하고 하이테크한 방식으로 이루어진대요.뭔가 큰 사건이나 위협이 생길 뻔한 상황이 언론에 오르내릴 때마다"VIP 보안팀은 이런 위기를 어떻게 막을까?" 하는 궁금증이 생겼거든요.그래서 오늘은 현대사회에서 VIP 보안이 어떻게 이루어지는지 한 번 정리해봤어요. 😊1. VIP 보안, 무엇이 중요할까?① 예방이 최우선! 🚨위험이 터지기 전에 미리 차단하는 게 보안의 핵심이에요.예를 들어, VIP가 갈 장소의 주변 상황이나 이동 경로를 사전에 철저히 분석해요.위.. 2024. 12. 15.
우유 잘 선택하는 방법, 이렇게 고르면 걱정 끝이에요 우유는 우리 일상에서 흔히 마시는 음료이지만, 종류도 많고 용도도 다양해서 어떤 걸 골라야 할지 고민될 때가 많아요.저지방, 고칼슘, 일반 우유, 멸균우유, 비건 우유(식물성 대체 우유)까지 선택지가 정말 많죠.그래서 오늘은 상황에 맞는 우유를 고르는 방법을 알려드릴게요! 😊1. 일반 우유, 어떤 기준으로 골라야 할까?① 지방 함량일반 우유(3.5%): 지방 함량이 높아 고소하고 부드러운 맛.어린이 성장기나 고열량이 필요한 사람들에게 추천!저지방 우유(1~2%): 지방 함량을 줄이고 칼로리 부담이 적음.다이어트를 하거나 고지혈증이 있는 사람들에게 적합.무지방 우유(0%): 지방이 거의 없지만 고소한 맛이 덜함.칼로리를 엄격히 관리하는 경우 선택.② 첨가된 영양 성분고칼슘 우유: 뼈 건강을 위해 칼슘이 .. 2024. 12. 15.
서 있는 근무로 틀어진 다리를 바로잡는 겨울철 운동법 서서 일하는 직업(판매, 요리, 서비스 등)은 오래 서 있는 자세로 인해 다리가 틀어지거나 체형 불균형이 생길 수 있는데요,특히 겨울철에는 추운 날씨로 근육이 경직되어 다리 피로와 통증이 더 심해질 수 있습니다.아래에서 틀어진 다리를 바로잡고 혈액순환을 돕는 겨울철 운동법을 소개할게요! 1. 워밍업: 근육 풀어주기① 종아리 스트레칭 (5분)방법:벽에 손을 짚고 한쪽 다리를 뒤로 뻗은 뒤, 뒤꿈치를 바닥에 붙입니다.반대쪽 무릎을 굽혀 앞다리를 늘려주는 느낌으로 유지하세요.30초씩 3회 반복 후 다리 교체.효과: 종아리 근육 긴장을 풀어주고 혈액순환 촉진.② 허벅지 앞쪽 스트레칭 (3분)방법:한쪽 발목을 뒤로 잡아 엉덩이 쪽으로 당기고, 반대쪽 다리로 균형을 잡습니다.20초씩 3회 반복 후 다리 교체.효과:.. 2024. 12. 14.
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