김밥 1줄 + 라면 1개, 얼마나 과식일까요?

오늘 저녁은 엄마가 해주신 김밥 1줄에 순두부찌게를 먹었어요 먹다보니 드는생각이 아 라면이랑 먹을걸.
그러몀 라면이랑 먹었다면 얼마나 과식이었을까요? 의문이 들었네요!

함께 계산해볼까요?

1. 김밥 1줄의 칼로리 🍙

김밥 1줄(10개 조각 기준): 약 350~450kcal

속 재료(단무지, 햄, 계란, 당근 등)에 따라 차이가 있지만,
보통 1줄에 이 정도 칼로리가 나옵니다.






2. 라면 1개의 칼로리 🍜

보통 라면 1개: 약 450~500kcal

여기에 계란, 치즈, 김치 등을 추가하면 칼로리가 더 올라가요.






3. 김밥+라면, 총 칼로리 계산

김밥 1줄(400kcal) + 라면 1개(500kcal) = 약 900kcal

성인 하루 권장 칼로리가 보통 2,000~2,500kcal임을 고려하면,
한 끼에 900kcal는 꽤 높은 수준이에요.





4. 과식 여부 판단하기 🤔

① 포만감

김밥 1줄만으로도 포만감을 느낀다면,
라면까지 추가하면 과식일 가능성이 높아요.


② 한 끼 권장 칼로리

한 끼 권장 칼로리는 600~700kcal 정도로,
김밥+라면 조합은 권장량을 초과하게 됩니다.


③ 활동량에 따라 달라요!

운동량이 많거나 신체 활동이 활발하다면 900kcal도 부담이 적지만,
가벼운 활동만 하는 날이라면 과식으로 느껴질 수 있어요.





5. 순두부찌개 vs 라면 비교 🍲🍜

오늘 먹은 순두부찌개는 대체로 200~300kcal 정도로,
라면보다 칼로리가 낮아 상대적으로 부담이 덜해요.
라면 대신 다른국물은 괜찮은듯 아닌듯 하네요.
양이 관건인듯해요

김밥과 라면, 과식일까?

김밥 1줄과 라면 1개는 한 끼로는 다소 높은 칼로리지만,
활동량과 개인 체질에 따라 달라요!

한번쯤 이렇게 먹었다면 다음날은 가볍게 조절하는게 좋겠죠!